晚上失眠睡不著，可以放舒緩的音樂(lè)，適當(dāng)?shù)娘嬘脺嘏Ｄ?，能夠放松身體，提高睡眠質(zhì)量，或者泡熱水澡。若您出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠睡不著的現(xiàn)象，考慮是由于神經(jīng)衰弱引起的，最好到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查。

失眠的原因很多。例如，有些病人，可能是因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致精神性失眠嚴(yán)重。所以失眠要根據(jù)病人的具體情況來(lái)調(diào)整，如果病人晚上睡不著，可以嘗試晚上不用手機(jī)，讓病人建立起睡眠和床之間的密切關(guān)系。如果躺在床上半個(gè)多小時(shí)后還沒(méi)睡著，那么患者可以嘗試起床做適量的運(yùn)動(dòng)，不需要?jiǎng)×业腻憻?，不能增加身體的興奮程度。