每天運動時間保持在40分鐘至60分鐘左右即可，年輕人也可以適當增加運動時間，但是不宜超過2小時。每次運動結束后，可以洗熱水澡，或者是進行全身的按摩，促進全身肌肉放松，提高個人睡眠質量。

你好，根據(jù)現(xiàn)在的情況來看，每天鍛煉的時間，要根據(jù)個人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運動如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運動，有30分鐘到60分鐘的時間就可以了。當然，身體好的年輕人可以適當?shù)脑黾舆\動量，而中老年人可以適當?shù)臏p少運動量，每個年齡段對運動的需求是不一樣的?？傊?，運動能增加身體的抵抗力，并增加體力，保持精力充沛。一周內，堅持4到5天的規(guī)律的運動最好，期間可以有一次較大運動量的活動。但運動前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。希望能幫助到您，祝您早日康復！