您目前如果存在腰間盤突出的情況，那么建議您在平時就需要注意給腰部保暖，可以對您的腰部進行按摩或是針灸，從而可以促進局部的血液循環(huán)，改善腰間盤突出所引起的不適癥狀。

建議選擇保守治療，可以接受針灸和推拿療法，并且服用一些調(diào)理身體的中草藥。平時自己要注意保養(yǎng)，多休息，注意勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，飲食清淡，多吃瓜果蔬菜，忌辛辣刺激類食物，適當進行一些腰部的鍛煉。