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睡眠淺易醒的改善方法有哪些?

32歲2024年12月11日 17:33:44
病情描述:

睡眠淺易醒的改善方法有哪些?

醫(yī)生回答(2)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問

    這種情況首先需要為自己營(yíng)造出一個(gè)比較安靜的睡眠環(huán)境,家里可以選擇隔音材料來涂層,睡前也可以喝一杯溫牛奶來提高睡眠質(zhì)量。房間要質(zhì)量昏暗,不要開燈?;颊咂綍r(shí)也可以吃百合,蓮子等食物,有寧心安神的作用。

  • 李志芳
    李志芳主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國(guó)際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    你好,很樂意為你解答,根據(jù)你的描述情況,睡眠不好對(duì)人體是健康有很大的危害,睡前1小時(shí)讀點(diǎn)閑書、搞些業(yè)余愛好、聽聽音樂等讓自己逐漸平靜下來。建議臥室室溫控制在16-22℃,晚餐少吃辛辣刺激性食物,適當(dāng)添減衣服,睡前洗一個(gè)熱水澡會(huì)使你體溫升高,但洗澡后體溫自然就會(huì)開始下降,體溫的下降反而讓你快速地入睡。

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