建議：你在扭傷后，可以使用局部冰敷的方法以免水腫加重緩解疼痛。你在扭傷后48小時(shí)可以通過局部熱敷的方法促進(jìn)血液循環(huán)，使水腫消失。你在腳扭傷后要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免關(guān)節(jié)損傷加重，影響扭傷恢復(fù)。

對(duì)腳崴了以后的病人，積極的進(jìn)行配合治療，通常5-7天左右就可以完全消腫的，嚴(yán)格的休息保暖很關(guān)鍵的，否則就會(huì)加重病人腫脹癥狀的，如果這期間繼續(xù)下地活動(dòng)，就會(huì)使得靜脈回流非常差，從而使得腫脹加重，需要嚴(yán)格的進(jìn)行臥床休息保護(hù)，抬高患肢，外用一些活血化瘀，消腫止痛的膏藥，比如臨床上常用的活血止痛膏、云南白藥膏都是可以的。