快速入睡的小竅門有很多，包括睡前喝一杯熱牛奶、聽一些較為舒緩的音樂、熱水泡腳、洗熱水澡等，平時還應該養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣，有助于提高睡眠質量，從而達到促進患者入睡的目的。

首先，要按時上床休息，也要保持臥室空氣流通和適宜溫度，睡前的環(huán)境也相當?shù)闹匾?，以及堅持睡前的習慣性活動，切記睡前不能進行劇烈運動.洗個熱水腳.不要用腦過度.聽些音樂，散步、做操等。最后，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料，這樣快速入睡的效果會更好。