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助睡眠的方法有哪些?

50歲2024年12月11日 17:40:17
病情描述:

助睡眠的方法有哪些?

醫(yī)生回答(2)
  • 唐鐵鈺
    唐鐵鈺副主任醫(yī)師

    揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問

    失眠的原因有很多,可能會(huì)嚴(yán)重影響生活和工作。失眠的患者需要放松身心,不要緊張、焦慮;可以多參與戶外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉;晚上可以熱水泡腳,睡前喝牛奶,聽些助眠的音樂;必要時(shí)服用藥物。

  • 周芯羽
    周芯羽副主任醫(yī)師

    連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問

    有助于睡眠的方法可以在睡前聽一下輕音樂,而且還要避免焦慮的心情,睡眠不好主要是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的癥狀,日常的生活中可以加強(qiáng)身體的鍛煉,主要考慮為心理負(fù)擔(dān)過重或者是飲食和作休時(shí)間無規(guī)律導(dǎo)致的失眠。注意保證良好的作息習(xí)慣。

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