睡眠質(zhì)量不好首先要保持心情放松，白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，睡覺前要避免喝濃茶或咖啡，避免神經(jīng)興奮。聽舒緩的音樂、用熱水泡腳或喝熱牛奶，這些都有利于促進(jìn)睡眠。

請(qǐng)你不要急躁！對(duì)待身心要溫柔一些！要耐心一些！要來醫(yī)院看病，要順應(yīng)人體的狀況和體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，不能就睡覺而來，如果只要睡覺不要其它，更厲害的鎮(zhèn)靜藥還有，但是你還小??！要照顧全身??！