怎么練腹肌比較好?問
怎么練腹肌比較好?
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王逢賢副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問
鍛煉腹肌可以在平時多做一些腹部的運(yùn)動,比如仰臥起坐、引體向上、踢腿、拉伸帶訓(xùn)練、普拉提等,除此之外,還需要在平時多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,不要吃過于油膩的食物以及熱量過高的食物。
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文鋒主任醫(yī)師
沈陽市中醫(yī)院 向他提問
如果癥狀不明顯是可以鍛煉腹肌的,俯臥撐、仰臥起坐都可以,具體可以自己去了解,如果癥狀嚴(yán)重就要先治療。強(qiáng)調(diào)積極合理的功能訓(xùn)練,防止肌肉萎縮,防止腰椎間盤組織再突出,平時注意腰部保暖,防止風(fēng)寒侵襲。
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