睡眠不足首先需要在平時多注意休息，并且保證充足的睡眠時間，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者適當?shù)倪M行泡腳，其次也可以在白天適當?shù)剡M行體育運動，不要在睡覺前喝咖啡或者濃茶此癥狀有一定的改善作用。

你好，根據(jù)你的情況描述，你的情況多考慮是睡眠不足，從癥狀來看，多考慮是心血不足所致，也與自身壓力大關系較大。建議你需要放松心態(tài)，減輕壓力，合理調(diào)整自己的作息時間，對于睡眠不足可以考慮從中醫(yī)角度給予針灸、中草藥湯劑辨證論治調(diào)理治療。