睡眠不好，主要考慮是您平時(shí)精神壓力較大引起的情況，建議您在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，或者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳，其次需要保持愉悅的心情，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒。

睡前不可以飲用的刺激的飲品，影響睡眠的質(zhì)量，在臨睡前可以聽(tīng)音樂(lè)，喝牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠，保持愉悅的心情，不要有太大的壓力，勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，注意個(gè)人衛(wèi)生，必要時(shí)到醫(yī)院就診，聽(tīng)從醫(yī)生建議使用藥物。