首先要營(yíng)造出一個(gè)比較好的睡眠環(huán)境，光線不能太亮，房間要做好隔音措施。其次平時(shí)可以吃百合、蓮子等食物，有寧心安神的作用。也可以在睡前喝一杯溫牛奶，提高睡眠質(zhì)量。

您屬于睡眠功能障礙，需要長(zhǎng)期調(diào)理如果不嚴(yán)重的話，最好不用鎮(zhèn)靜藥物，對(duì)肝臟有損害配合中醫(yī)鎮(zhèn)靜安神之品，比如酸棗仁，牡蠣等等最好是自己調(diào)節(jié)心理，辯證吃中藥會(huì)好點(diǎn)祝您健康醫(yī)生詢問:明白了嗎