建議：你需要保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，經(jīng)常熬夜減少對(duì)身體的刺激。你可以在睡前半小時(shí)飲用牛奶促進(jìn)睡眠。你也可以在睡前聽舒緩的音樂，保持良好的心態(tài)。你在睡前要避免飲用濃茶咖啡，以免失眠加重。

失眠與神經(jīng)精神興奮有關(guān)。睡前做運(yùn)動(dòng)適當(dāng)放松。避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）睡覺之前做好清潔工作，舒適的入睡，白天不要睡得太多，以免精力旺盛。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，注意休息，加強(qiáng)和別人的交流與溝通。