建議：你平時(shí)需要積極地做游泳，慢跑，盡早打籃球，打羽毛球等運(yùn)動(dòng)減肥。你也可以做仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等方法減去腿部的肌肉。你需要將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣減肥的效果比較好。

想要快速減肥和瘦腿，可以考慮去當(dāng)?shù)乇容^正規(guī)的整形美容醫(yī)院做抽脂手術(shù)，但是在日常生活中也要控制自己的飲食，不要吃任何過于油膩高脂肪的食物，也要注意加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，可以外出跑步，跳繩，游泳等等都可以，盡量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，主食也要盡量少吃。