失眠如果不嚴重，可以吃些營養(yǎng)腦神經(jīng)、幫助睡眠的食物，比如牛奶、酸奶、阿膠、紅棗、酸棗糕、黑米、豆?jié){等。，并養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不可以熬夜。平時也可以用溫水泡腳，適當運動，避免精神壓力過大。

導致失眠的主要原因有：1、精神壓力過大。2、睡前做了劇烈的運動。3、白天睡覺過多。這些都會導致失眠的情況，所以想要睡眠質量好需要注意以上幾點，而且在睡覺之前可以喝純牛奶對于睡眠的質量有很大的幫助的，晚上吃東西還是要注意清淡為主的。