想要瘦肚子，就需要集中鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪堆積。比如腹部拉伸、仰臥起坐、平板支撐等，還可以通過瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)呼啦圈等等運(yùn)動(dòng)鍛煉腹部，同時(shí)也要配合飲食管理。

減肥，只有減少攝入，增加消耗?？梢钥刂骑嬍硿p少主食的攝入量，可以通過早吃飽，中午吃好，晚上吃少的方法，減少能量攝入，維持生理所需，并且加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持做仰臥起坐，俯臥撐等，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪消耗，可以達(dá)到減肥的效果。長期堅(jiān)持，較長時(shí)間才能達(dá)到減肥效果。