若想瘦肚子和腰上的贅肉平時(shí)應(yīng)注意避免吃過多油膩食物，減少脂肪的攝入量。吃完飯后不要立即坐下，以免脂肪堆積在腹部和周圍，每天進(jìn)行針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、卷腹、空中自行車等等。

瘦肚子和腰上贅肉堅(jiān)持每天多喝水是很必要的。喝水不僅僅是機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)所需，同時(shí)多喝水也可以幫助體內(nèi)新陳代謝，盡量少吃脂肪含量高的食物，另外在吃的過程中要細(xì)嚼慢咽，這樣也可以更快地促進(jìn)消化和吸收。建議你在平時(shí)的時(shí)候多做針對(duì)腰部和肚子的運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、空中自行車、跳肚皮舞、仰臥起坐等都是真的腰腹部核心肌群進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持其效果自然是不需要擔(dān)心的。