減大肚腩贅肉簡(jiǎn)單方法就是進(jìn)行針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、卷腹、平板支撐等等。平時(shí)吃完飯后不要立即坐下，以免脂肪堆積在腹部。平時(shí)還需避免吃脂肪過(guò)多的食物，保持飲食清淡。

想要減去肚子上的贅肉，首先要減去腹部的多余脂肪，仰臥起坐是最快也是最有效的減腹部贅肉的方法，不受到場(chǎng)地的限制，睡前在床上做幾個(gè)仰臥起坐即可，剛開(kāi)始做可從少次做起，不要一味追求過(guò)多，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度拉傷肌肉。只要每天堅(jiān)持，慢慢的肚子上的贅肉就會(huì)越來(lái)越少。同時(shí)配合健康額飲食，少食油膩甘甜之品，多食瓜果蔬菜，多食優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)人體新陳代謝，肚子就會(huì)越來(lái)越小了。