若您想減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食兩方面達(dá)到目的；平時(shí)積極的參加戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩等，促使機(jī)體脂肪消耗；同時(shí)控制飲食量，避免食用高脂肪、高膽固醇的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，禁止食用夜宵。

最有效的減肥方式，是就是要少吃多運(yùn)動(dòng)。少吃多運(yùn)動(dòng)的具體方法是否科學(xué)可行也非常重要。減肥專家建議，少吃就是通過(guò)公式算出自己一天所需熱量，然后在保證自己不過(guò)度饑餓的情況下稍稍低于這個(gè)熱量；多動(dòng)，就是每周進(jìn)行2-3次每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)間隔配合力量訓(xùn)練。