健身能夠鍛煉身體的肌肉，提高肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫力和抵抗力，避免受到細(xì)菌、病毒等病原體的入侵，同時(shí)，適當(dāng)?shù)慕∩磉€能預(yù)防疾病的發(fā)生，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。

健身的好處能夠有效的增強(qiáng)自身的體質(zhì)，提高自身的免疫能力，健身可以經(jīng)常的跑步或者是騎單車(chē)，也可以經(jīng)常的爬山練瑜伽，但是在做健身的時(shí)候，最好是做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)有肌肉拉傷的情況，正常情況下健身的時(shí)間最好是在半個(gè)小時(shí)左右。