運(yùn)動(dòng)減肥法是通過有效的運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的目的，如游泳、爬山、慢跑、平板支撐、仰臥起坐、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎單車等；通常運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過一個(gè)月以上，能夠達(dá)到減肥的目的。減肥期間也要及時(shí)改善飲食結(jié)構(gòu)。

如果要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如可以進(jìn)行跑步，仰臥起坐，游泳，騎單車，都是比較有效的運(yùn)動(dòng)減肥辦法。如果要想達(dá)到減肥的效果，需要每次堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上，一般至少需要堅(jiān)持一個(gè)月以上才可以起到減肥的目的。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要進(jìn)行比較適當(dāng)?shù)墓?jié)食，每餐飲食不應(yīng)該超過150克。