運(yùn)動(dòng)減肥法主要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，如游泳，慢跑，拉伸運(yùn)動(dòng)，墊腳尖，轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩等，促使脂肪消耗。您在減肥期間還要控制飲食，避免食用高脂肪的食物，禁止吃夜宵，禁止節(jié)食。

病例分析：比較有效的肥運(yùn)動(dòng)方法主要有12分鐘自由泳，每天步行1萬(wàn)步，做拉伸運(yùn)動(dòng)，每天慢跑20分鐘以上，腳尖站立1小時(shí)等不同的方法，在選擇運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候要注意量力而行，選擇適合自己身體體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方法。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程當(dāng)中，也要注意合理的安排飲食多吃清淡的食物。