肌肉酸痛并不是在長肌肉，主要是由于長期沒有運(yùn)動(dòng)、局部肌肉乳酸堆積造成的，是正常的生理現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。您可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷、按摩，促使血液循環(huán)能夠緩解疼痛，運(yùn)動(dòng)也要遵循循序漸進(jìn)的原則。

肌肉酸痛在絕大多數(shù)情況下都不是在生長肌肉。經(jīng)過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉之后，肌肉確實(shí)是會(huì)酸痛，原因就是經(jīng)過體育鍛煉之后，肌肉會(huì)形成比較多的乳酸堆積，從而導(dǎo)致肌肉酸痛，可能是長時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)，或者長時(shí)間的重復(fù)某一種動(dòng)作，導(dǎo)致肌肉的纖維損傷，肌肉勞損，也會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛。建議在劇烈運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，忌煙忌酒，需要控制飲食，減肥期間盡最大可能不要吃油脂的食物。