您目前如果患有腰間盤(pán)突出，那么建議您在平時(shí)就需要避免過(guò)度勞累，可以對(duì)您的腰部進(jìn)行針灸或是熱敷，緩解腰部的疼痛不適感。平時(shí)可以多睡硬板床，多對(duì)您的腰部進(jìn)行按摩。

這個(gè)腰間盤(pán)突出是身體退行性變?cè)斐傻?，隨著年齡增長(zhǎng)都是會(huì)有，有些人表現(xiàn)比較明顯，比如單側(cè)肢體麻木疼痛等，需要重視的就是保健和預(yù)防，發(fā)病了，那就是積極的進(jìn)行早期保守治療，后期就是手術(shù)進(jìn)行治療。需要重視自己的身體健康，首先需要檢查一下明確是這個(gè)疾病造成的，那就是可以及時(shí)的進(jìn)行治療，一般的就是中醫(yī)理療針灸推拿等方法，西醫(yī)可以用消除水腫的藥物。很重要的一方面就是睡硬板床，多平躺著，少坐著和彎腰的活動(dòng)，逐漸的好些以后，重視腰肌的鍛煉，盡量的保證腰肌的力量，那樣就是會(huì)減少發(fā)病。