減肥最有效的運(yùn)動(dòng)，在平常比較多見(jiàn)的是跑步和跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到瘦全身的作用。您還需要控制還飲食量，同時(shí)避免吃含有高糖、高脂肪的食物，多喝水，多運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能有望實(shí)現(xiàn)減肥，夢(mèng)。

患者要是想要運(yùn)動(dòng)減肥的話。是可以采取有氧運(yùn)動(dòng)?？梢耘懿?，游泳，打球等。如果在半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你可以達(dá)到事半功倍的效果，即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間?；颊咴谄綍r(shí)還要管住嘴，不要吃一些油膩的食物。