增肥的好方法主要是通過飲食來達到目的。平時多吃高脂肪，高熱量的食物，如魚肉，牛肉，棒棒糖，雪糕，豬蹄，牛奶等。平時要保證飲食營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，增強機體的免疫力。

并沒有什么有效的增肥的方法，所以說不要盲目的去嘗試一些增肥的藥物，是不會起到什么作用的，因為想要長胖的話要考慮一些因素，是不是由于自己的消化系統(tǒng)方面出現(xiàn)了一些問題，或者是因為自己屬于是比較瘦的，遺傳性的體質(zhì)也有關(guān)系，也和自己的飲食有關(guān)系，要做到飲食有規(guī)律，生活有規(guī)律，多鍛煉。