一天之中在早飯后一小時(shí)，進(jìn)行鍛煉是最合適的，能夠促使腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力。或者是在晚飯后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)機(jī)體的疲勞感，有助于睡眠。但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，防止肌肉拉傷。

你好，根據(jù)你的描述，吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，自己才是最了解自己狀況的，平時(shí)多結(jié)合自身情況進(jìn)行治療，效果會(huì)事半功倍的，希望能夠幫助到你，祝身體健康。