晚上睡不著可以聽一些舒緩的音樂，緩解精神壓力促進(jìn)睡眠，也可以喝一杯溫牛奶促進(jìn)睡眠，此外適當(dāng)?shù)某砸恍┖芯S生素的食物，也可以促進(jìn)睡眠，盡量不要吃辛辣刺激的食物，禁止抽煙喝酒。

出現(xiàn)睡不著覺的情況，主要考慮就是精神心理方面的問題導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，考慮可能是情緒過度的緊張或者是壓力過大的表現(xiàn)，還是要盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，白天的時(shí)候盡量讓自己忙碌起來，這樣比較疲勞的時(shí)候睡覺就容易入睡，同時(shí)也可以應(yīng)用一些安神補(bǔ)腦的藥物共同治療。