對(duì)于失眠的人群，大多數(shù)是由于精神壓力過大引起的，對(duì)于這種情況建議及時(shí)的調(diào)整好心態(tài)，積極避免不良情緒，適當(dāng)?shù)淖鲂w育鍛煉，睡覺前也可以用熱水泡腳，或者是洗個(gè)熱水澡，放松全身肌肉，改善睡眠。

一般正常睡眠六到八個(gè)小時(shí)足矣，睡眠不好一般考慮壓力大或者勞累引起的,建議規(guī)律作息,以晚十點(diǎn)到早六點(diǎn)為宜,適當(dāng)活動(dòng)鍛煉如慢跑或者快走等增強(qiáng)體質(zhì),避免勞累,適當(dāng)釋放壓力、放松心態(tài),睡前可以喝杯熱牛奶有助改善睡眠，你這不算失眠,會(huì)逐漸調(diào)節(jié)恢復(fù)正常的，建議規(guī)律作息,以晚十點(diǎn)到早六點(diǎn)為宜,適當(dāng)活動(dòng)鍛煉如慢跑或者快走等增強(qiáng)體質(zhì),避免勞累,適當(dāng)釋放壓力、放松心態(tài),睡前可以喝杯熱牛奶有助改善睡眠，有時(shí)候越緊張?jiān)娇紤]睡眠越差。