首先，您應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，保持身心愉悅。您可在睡前傾聽舒緩音樂或飲用一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠。其次，癥狀未改善者，可就診正規(guī)醫(yī)院心理科進(jìn)行詳細(xì)檢查。若確診抑郁癥等心理疾病所致，應(yīng)積極配合醫(yī)生治療。

這個(gè)主要是考慮有無睡眠不佳及壓力過大的情況，有無其他不適的癥狀。注意睡前不要喝濃茶及咖啡，適量運(yùn)動(dòng)溫水泡腳，睡前喝一杯牛奶，放松壓力即可，看看怎么樣。