經(jīng)常跑步有利于身體健康，但是在跑步的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)損傷膝蓋的情況，所以在跑步前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，并且穿鞋底較軟的跑步鞋，跑步的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，并且速度不要過(guò)快，也可以使用護(hù)膝。

如何跑步才能不傷害膝蓋，跑步前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，可以先做幾次下蹲運(yùn)動(dòng)，要穿軟底的跑步鞋，跑步的時(shí)候不宜速度過(guò)快，跑步的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，避免勞損勞累引起膝關(guān)節(jié)疼痛。跑完步后也要做一些放松的活動(dòng)，由于會(huì)大量的出汗，給予充足的碳水化合物，同時(shí)要注意保暖。另外不建議長(zhǎng)期在跑步機(jī)上跑步，對(duì)膝蓋容易造成損傷。