發(fā)現(xiàn)腳抽筋時(shí)，首先需要及時(shí)休息，并且對抽筋部位進(jìn)行按摩，可以向反方向扳起腳趾或者翹起腳板，對抽筋有一定的改善作用，其次需要在平時(shí)多吃富含鈣物質(zhì)的食物，并且在運(yùn)動(dòng)前需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身。

腿抽筋不要慌，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。適量補(bǔ)鈣，注意營養(yǎng)平衡。一般的情況往往是可以采用熱敷、按摩治療一下的。另外是用力蹬一下腿部和腳部往往是可以改善的。注意平時(shí)的保養(yǎng)的。不要?jiǎng)诶壑鴽龅摹?/p>