首先。建議睡覺之前用熱水泡腳或是喝杯溫牛奶，以利于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助情緒穩(wěn)定，從而有利于促進(jìn)睡眠。其次，白天避免飲用過多的咖啡、濃茶等，以防刺激神經(jīng)，影響睡眠。如果失眠較為嚴(yán)重，也可以遵醫(yī)囑服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)理。

失眠患者不能隨意使用藥物來緩解失眠，安眠藥只能暫時(shí)緩解失眠，不但不能治好失眠，反而會加重失眠的癥狀，副作用大，還易產(chǎn)生癮性。最好是自己進(jìn)行心理調(diào)整。一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢。失眠多夢不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。二、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。三、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，另外，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。四、限制白天睡眠時(shí)間。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。