人在早上最好是在六點(diǎn)至七點(diǎn)左右起床，而人體的睡覺(jué)時(shí)間最好在是晚上的10-11點(diǎn)左右，每天應(yīng)該保持6-8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，對(duì)身體有很大的好處；若是出現(xiàn)睡眠不足，就有可能會(huì)誘發(fā)記憶力減退、精神不振等癥狀的出現(xiàn)。

你好，人的身高發(fā)育主要作用激素就是生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素在夜間睡眠狀態(tài)的分泌量會(huì)明顯增加，晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)是分泌的大高峰期。一般來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間最晚不能過(guò)于10點(diǎn)。