想要減掉內(nèi)臟脂肪，只能通過適當(dāng)、有效的有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到。比如慢跑、快走、游泳、騎單車、瑜伽、韻律操、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等等，都可以消耗體內(nèi)脂肪，運(yùn)動(dòng)必須維持30-45分鐘才能有效。

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪的一種，平時(shí)需要通過多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等來燃燒內(nèi)臟脂肪，這種效果是比較顯著,燃燒以后可以提高身體的新陳代謝水平是體重下降，平時(shí)也可以通過腹部按摩的方法來促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)。