快速減肥瘦肚子的方法一般比較實用，且有效的是選擇做虐腹運(yùn)動，能夠促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，起到一定的瘦肚子的作用。您需要堅持做虐腹運(yùn)動，比如仰臥起坐，才能實現(xiàn)更有效的減肥效果。

你好，根據(jù)你的描述來看，一般來說在飲食中應(yīng)該適量進(jìn)食蛋白質(zhì)，要注意減肥并不代表著就是一點(diǎn)蛋白質(zhì)都不吃，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，每日都要有攝入。奶類食品、魚蝦肉類、禽肉類、畜瘦肉類食品可以每日少量攝入。想要減肚子在家可以選擇全身鍛煉的運(yùn)動，比如說在家快走、慢跑、打掃衛(wèi)生、高抬腿，甚至可以選擇到外面騎行、游泳，這都是全身減肥的不錯運(yùn)動。