下蹲運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還可以鍛煉下肢肌肉，對(duì)于幫助機(jī)體減肥也有一定的效果。人體需控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免劇烈活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，以免機(jī)體不適，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

下蹲運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼的靈活性，延緩膝關(guān)節(jié)的老化，而且可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有效加強(qiáng)循環(huán)，促進(jìn)回心血量的增加，可以改善心肌的供應(yīng)和新陳代謝。下蹲運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)腿部的活力，可以有效的延緩大腦的衰退，還可以擴(kuò)張下肢微小的動(dòng)脈血管，可減少心臟的外周阻力，有效改善微小動(dòng)脈血管壁的彈性，從而達(dá)到降血壓的作用。而且經(jīng)常性的做下蹲運(yùn)動(dòng)，可以使得下肢的肌肉力量感增強(qiáng)，有效防止摔倒。