練腹肌的時(shí)候，需要加強(qiáng)運(yùn)動，比如仰臥起坐、平板支撐、卷腹運(yùn)動以及俯臥撐等。在運(yùn)動的過程中要結(jié)合自身體質(zhì)合理安排。另外，運(yùn)動期間要避免進(jìn)食高脂肪以及高熱量的食物。

鍛煉出良好的腹部肌肉不僅要有適合你的鍛煉方法同時(shí)最重要的是你要有長久的毅力，在我看來后者要比前者重要的多。如果你是屬于身材偏胖的類型，那么最好先利用有氧訓(xùn)練來燃燒你的腹部脂肪，否則就算你練出腹肌也會被你的脂肪層遮蓋住。