睡覺減肥法，首先每天要保證充足的睡眠。在睡前一個(gè)小時(shí)左右要避免玩手機(jī)、看電視，并且要避免進(jìn)食食物。安靜的躺在床上，促使體內(nèi)荷爾蒙分泌增多，從而分解脂肪，達(dá)到減肥的效果。

你好，睡覺減肥是指要保證充足的睡眠。充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。成人每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過九個(gè)小時(shí)。