孩子生長(zhǎng)發(fā)育過程中應(yīng)該多吃一些富含鈣的食物，比如黑豆、黑木耳、牛奶、奶酪、海魚以及蝦皮等。另外，平時(shí)還要吃富含維生素D的食物，可以起到促使鈣吸收的作用，比如雞蛋、豬肝、香菇、櫻桃以及番石榴等。

寶寶的生長(zhǎng)和終身高受遺傳因素，宮內(nèi)發(fā)育出生時(shí)的體重和身長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)和內(nèi)分泌激素等因素綜合作用，每個(gè)孩子的身高會(huì)沿著一定的百分位數(shù)曲線發(fā)展，經(jīng)過青春期，最終達(dá)到不同的成人高度。想要讓孩子長(zhǎng)高些，遺傳因素沒法改變，從其他方面促進(jìn)身高加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)保證充足的蛋白質(zhì)，每天攝入適量的肉、蛋、奶，肉類不超過50-70g，盡可能吃生長(zhǎng)期長(zhǎng)的肉類，雞蛋每天1個(gè)即可，喝300-500ml的牛奶。除此之外，其他營(yíng)養(yǎng)素也要均衡，多吃蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充水果，還要添加粗糧、豆制品和堅(jiān)果等食物，建立良好的進(jìn)餐行為和習(xí)慣，兩餐之間不要吃零食，每天還要保證1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)，不需要?jiǎng)×一顒?dòng)略微出汗就可以了，可以多做跳躍的運(yùn)動(dòng)或全身運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳、騎車等。還要保證充足的睡眠，9點(diǎn)多上床入睡10點(diǎn)鐘睡著，一覺睡到天亮，夜間避免起夜要睡通覺，使得生長(zhǎng)激素充分釋放促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。每天還要保持孩子良好的情緒，家長(zhǎng)也要給予孩子適當(dāng)?shù)目洫?jiǎng)和表?yè)P(yáng)，不要經(jīng)常打罵孩子。反復(fù)的感染性疾病也會(huì)影響孩子身高增長(zhǎng)，要提高孩子的免疫力，生病后要積極診治，盡快痊愈。還有一些內(nèi)分泌方面的疾病也會(huì)影響孩子的身高，需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查，協(xié)助診斷和治療。