每天跳繩多少下能減肥，主要與自身情況有關(guān)，目前沒有明確規(guī)定。一般建議過胖的人每天跳二百下至三百下，這樣可以加速體內(nèi)熱量的消耗，還可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

您好，初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個(gè)月后連續(xù)跳上10分鐘；直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的體育運(yùn)動(dòng)量。一般來說，跳繩減肥時(shí)間最好能超過45分鐘，這樣才能燃燒脂肪。如果自己條件允許建議吸脂，效果更好。