快走一小時(shí)可以消耗三百五十千卡左右，具體消耗情況與快走速度有一定關(guān)系。消耗的能量以葡萄糖為主，要想消耗的多，建議患者加快運(yùn)動(dòng)速度，運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

每天堅(jiān)持快走一小時(shí)，每次消耗能量約300千卡左右，堅(jiān)持一個(gè)月可以瘦三斤左右。只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)減肥，建議在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，不要短時(shí)間突擊的大量運(yùn)動(dòng)，快速運(yùn)動(dòng)來減肥，那樣會(huì)容易出現(xiàn)身體疲憊，大量出汗，甚至造成脫水暈厥等現(xiàn)象。