最不傷膝蓋的有氧運動有游泳，其是很好的鍛煉方式；還可騎自行車，有利于膝關(guān)節(jié)功能恢復與保持；也可做簡單的瑜伽，一般一天做一個小時左右即可?？梢赃x擇自己能夠接受的運動，每日控制運動時間。

是可以選擇游泳這項活動的，水中人體的阻力是會變大的，以為捏全身肌肉都需要活動，就可以有效的達到減肥的效果。也可以散步慢走，膝蓋損傷期間要注意避免劇烈運動，可以適當熱敷。要定期復查。