對(duì)于體質(zhì)較弱不經(jīng)常鍛煉的人群而言，每天可以做三十到五十個(gè)，運(yùn)動(dòng)前熱身，姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，做完后要按摩腿部與上肢肌肉，以免乳酸堆積，導(dǎo)致肌肉酸痛；對(duì)于身體強(qiáng)壯經(jīng)常鍛煉身體的人群而言，每天可以做100到200個(gè)。

一天做多少，要根據(jù)你自己身體的狀況，因?yàn)槊總€(gè)人的身體都不同的，有的人身體比較弱一些，那么就不要做的太多，防止你出現(xiàn)了負(fù)荷過(guò)重，從而引起了損傷的情況，如果有的人身體狀況比較好，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大，那么做多一點(diǎn)，也不至于引起什么嚴(yán)重的問題，可以進(jìn)行調(diào)整。