小腿肌肉如果比較明顯，可以適當(dāng)進(jìn)行按摩，但是肌肉一旦形成，單純依靠按摩是不可能將肌肉揉掉的。肌肉細(xì)胞是固定存在的，平時(shí)可以避免做腿部的劇烈運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)拉伸，多注意勞逸結(jié)合。

你好，根據(jù)你的這種問(wèn)題的情況，小腿肌肉是揉不掉的，揉一揉只會(huì)讓肌肉柔軟舒服。我們出現(xiàn)小腿肌肉過(guò)于肥厚粗壯，大多是因?yàn)榇鷥斠鸬?。是因?yàn)橄轮馄阶悖凶呋蚺懿阶藙?shì)異常。一些正常應(yīng)該發(fā)力的肌肉少發(fā)力，而小腿肌肉干了超額的工作，導(dǎo)致小腿肌肉過(guò)于強(qiáng)壯，這種人走路可能有“啪啪"的響聲。只要人體站著發(fā)生了移動(dòng)，小腿就必須發(fā)力，小腿粗壯說(shuō)明發(fā)力的模式有問(wèn)題。細(xì)心觀察你的走路，改變走路的姿勢(shì)，減少小腿的過(guò)度用力，自然就能達(dá)到瘦小腿的目的。在家可以做小腿瘦腿操，有兩個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持做，可明顯讓小腿瘦下來(lái)：1、拉伸小腿三頭肌，可以分別在伸直膝關(guān)節(jié)體位和屈曲體位做拉伸。2、抗阻力足背屈。