產(chǎn)后女性通常伴有血液流失的現(xiàn)象，因此可以吃一些補(bǔ)血益氣的食物，比如紅棗、烏雞湯、鯽魚(yú)湯、枸杞、銀耳、蓮子以及菠菜、胡蘿卜等。另外，還要吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如豬肉、魚(yú)肉、白菜、獼猴桃、香蕉以及蘋果等。

懷孕以后要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食就是可以的。由于懷孕以后隨著寶寶在宮內(nèi)的增長(zhǎng)，鈣和鐵通過(guò)飲食是不能夠滿足寶寶的需求的，因此要額外吃一些含鈣的食物。比如孕婦每天要保證喝一斤的奶，最好是脫脂奶，因?yàn)橐唤锬汤锩婺芴峁?00毫克的鈣，在此之外要額外再補(bǔ)充鈣劑。另外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下還要額外補(bǔ)充一些鐵劑一般情況下如果孕媽媽沒(méi)有血糖的問(wèn)題，任何一種水果都可以吃，但是不要吃的過(guò)多，因?yàn)檫^(guò)多的攝入水果，會(huì)導(dǎo)致血糖代謝問(wèn)題，容易變成妊娠期糖尿病。懷孕期間理論上來(lái)說(shuō)沒(méi)有特別忌口的，除非是對(duì)食物有過(guò)敏，食物的品種要多樣均衡地?cái)z入。另外，在懷孕以后要格外注意飲食的安全性，比如有一些貝類或海產(chǎn)品可能重金屬會(huì)超標(biāo)，所以要注意不能過(guò)分的食入。