治療失眠可以選擇安神的食物，如百合、蓮子、龍眼等，也可以煲粥來喝，對改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。睡前還可以喝杯牛奶，可促進(jìn)睡眠。還可食用含褪黑素的食物，如香蕉、燕麥、西紅柿等。

失眠癥狀輕微時可以采取食物療法，常用食物包括牛奶、龍眼肉、核桃和食醋等。另外，一些粥類亦可治療失眠，具體如下：1、百合粥：使用百合30g、粳米60g、紅棗10枚，加上適量冰糖煮粥，可治療更年期綜合癥引起的失眠和陰虛、肺咳等不適癥狀；2、蓮子龍眼百合粥：使用龍眼10g、百合10g、蓮子30g、粳米60g、紅棗10枚，冰糖適量煮粥，可治療心脾兩虛、消化不良等引起的失眠；3、酸棗仁粥：使用酸棗仁30g、粳米60g、紅棗10枚，冰糖適量煮粥，可治療肝血不足引起的失眠。