孩子要想長高，平時(shí)應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、雞蛋、鴨蛋、羊奶、鵪鶉蛋、鴿子蛋、雞肉、豬肉等等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服鈣劑幫助長高，平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

首先，飲食結(jié)構(gòu)要均衡，富含鈣質(zhì)和維生素D的飲食有助于長高，主要包括乳制品，蔬菜，海產(chǎn)品，豆制品，魚類，肉類，堅(jiān)果等等。平時(shí)還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣會(huì)補(bǔ)充維生素。另外要注意避免碳酸飲料和甜食。單飲食還不夠，要多參加體育運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，這樣的有助于鈣質(zhì)的吸收。礦物質(zhì)是人體生理活動(dòng)必不可少的，尤其是青春期，骨骼肌肉發(fā)育迅速，需要大量的礦物質(zhì)，所以這個(gè)時(shí)候，我們要攝入奶制品和豆制品，甜點(diǎn)、甜食盡量少吃，可樂和果汁也少吃為妙。