如果想補(bǔ)充鐵元素，可以吃動(dòng)物肝臟、血制品、牛羊肉、雞蛋等含鐵量高的食物，同時(shí)多吃蔬菜水果，如香菇、芝麻、豆制品、紅棗、桂圓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等補(bǔ)血益氣、維生素含量高的食物。

補(bǔ)鐵的食物很多，分為動(dòng)物性補(bǔ)鐵食物和植物性補(bǔ)鐵食物。動(dòng)物性補(bǔ)鐵食物如肉、動(dòng)物肝臟、海蜇、蝦、肉類、雞肉、牛肉、蛋類等都是含鐵較高的動(dòng)物性食物。雞蛋黃的含鐵量也很高。植物性補(bǔ)鐵食物如香菇、木耳、海帶、菠菜、芝麻、紫菜；水果類有櫻桃。另外，補(bǔ)鐵的同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素C，可以很好的促進(jìn)鐵吸收，促進(jìn)血紅蛋白形成有補(bǔ)血的作用。所以，可以多吃新鮮蔬菜水果。以上健康科普知識(shí)僅供參考。