用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，改善寒性體質(zhì)。睡前用熱水泡腳，還可以改善睡眠。泡腳水的溫度應(yīng)該控制在38-40度左右，溫度不能過高，否則會燙傷皮膚，也會導(dǎo)致失眠。

用熱水泡腳，可以祛風(fēng)、通絡(luò)、散寒，也可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠狀態(tài)。足部是處于身體的最下部，陽氣最弱的地方，走路或者與地面接觸，足部接觸的寒氣是最大的，所以最容易受涼。足部又是很多經(jīng)脈相互交界的地方，所以足部受涼，就會有經(jīng)絡(luò)不通，所以很多人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、下肢冷、下肢靜脈曲張和下肢陽氣不足、氣血不通、經(jīng)絡(luò)不通是有關(guān)系的。經(jīng)常用熱水泡腳或者用生姜艾葉所煮的藥水泡腳，能夠改善下肢寒涼，起到疏風(fēng)散寒，通經(jīng)活絡(luò)的作用。同時，足部也有改善睡眠，改善植物神經(jīng)功能的作用，比如婦女的更年期綜合征、失眠健忘。因?yàn)樽悴坑杏咳缺容^重要的腎穴，而腎主骨，生髓，通于腦絡(luò)，所以，刺激這些穴位，用溫?zé)岬姆椒?，可以改善這些穴位的活性，改善植物神經(jīng)功能問題。